どんなに頑張ってダイエットをしたとしても、細胞に老廃物が付きやすい状況を変えない限り、太りやすいという状況は変わりません。
細胞に老廃物が付くことで、老廃物をどんどん加速してつけようとする悪循環。
このスパイラルを断ち切るために、リンパのケアをしなくてはなりません。
エステももちろん推奨していますが、自分で出来ることをまずやることで自分の身体もわかりやすくなるので、まずは簡単に出来ることをご紹介していきます。
リンパの役割
リンパは第２の循環組織とも言われています
血液以外のもう一つの循環体液がリンパ液です。
リンパ液は細胞に栄養を与え、細胞から出た老廃物をリンパ管に取り込む役割りをしていて、老廃物を回収したリンパ液はリンパ節をって静脈に流れこんでいきます。
リンパの筋肉の収縮や動脈の拍動などで太い方に送られるので、立ちっぱなしや座りっぱなしだと流れない状態になります。
なので、マッサージが必要となってきます。
リンパ節は古い細胞や老廃物をろ過する役割なのですが、退化したり新しく生まれ変わったしもしています。
実はリンパはストレスにめちゃくちゃ弱いと言われています。
リンパ節が退化している状態が続けば老廃物や古い細胞を流すことが出来ないことで太る原因になったり、身体のめぐりが悪くなるので身体のバランスが整わなくなってしまいます。
このリンパ、重要な部分のケアでダイエットや自律神経の改善に飛躍的に効果を望めますので、是非やってみて下さい！
みぞおちのリンパ節のケア
鎖骨下のリンパ節も含みますが、全てのリンパは胸管に集められます。
なので、この胸周りのリンパの処理がカギになってくるのです。
女性は乳腺なのどもあるので、とかく胸周りがつまりやすいことから、
胸周りのりんぱ節のケアが必要になってきますので、是非、毎日意識してもらいたいと思います。
実は胸管リンパ節はエステなどでも触ることが出来ません。
なので、リンパは刺激を与えることで流れていくので、マッサージをするのが効果的ですが、胸管リンパ節はストレッチをすることが解決方法に当たります。
下のイラストのように下半身が動かないように身体をひねります！
経ったこれだけの作業です。
これだけのことで胸管リンパ節に刺激を与えることが出来るので、鎖骨リンパ節や腋窩リンパ節の流れをうながしてくれ、腕の太い人はすっきり出来るようになりますよ！
腋窩リンパ節が詰まっている方は、お顔もむくみやすいですし、肩こりも起きやすいので、是非、気付いたらすぐにストレッチしてみてください！
重要なポイントはもう一つ
リンパはストレスに弱いとお伝えしました。
いくら毎日ストレッチを欠かさずやったとしても、その行為が増えただけでストレすになる方もいらっしゃいます。
大切なのは自分でストレスのコントロールを出来る限りするためにやるべきことが、
瞑想
です。ヨガなどを習っている方も多いとは思いますが、ヨガとエステは通じ合うところがあって、自律神経にアプローチしていくということです。
ヨガの場合は自分で呼吸をかんじたり整えたりしていくことになりますが、エステはマッサージによりリズムを整える形になります。
瞑想自体をヨガとも呼ばれることもありますので、宗教的なものでもありません。
自律神経を整える件に関してはとても役にたち、ストレスもかなり軽減すると言われています。
ただ、人によっては瞑想が難しいとされる方がいます。
交感神経が高すぎる人は瞑想が上手くできないようです。
目を閉じて無になる。
目を閉じると逆にいろいろ考えてしまう方は交感神経が高いと自分でも感じることが出来るので、自覚をすることも、自律神経を整えることの第一歩になります。
何度挑戦しても難しい方は、アロマなど香りの力を使うのがおすすめです。香りにより脳の働きを鎮静化させることが出来るので、瞑想の際にアロマを使って頂くとやりやすいかと思います。
便秘の方にも！
ストレスの軽減のために瞑想は非常に効果的ですが、リンパの流れを制することで、実は便秘にも多大な効果があります。
便秘は老廃物が腸内の毛細血管に再吸収されて汚れた血液が全身を巡っている状態になります。
この状態はリンパをさらに滞らせることにもなるのです。
毎日出ているひとでも、実は出し切れていない状態のヒトも多いですし、本来３回の排便が必要とされています。
１回の排便でも質のいい便を目指すことは大切なので、是非瞑想を取り入れて便の質の向上を目指すこともおすすめします！
まとめ
瞑想とか聞くと、多くの人が宗教的なイメージをもったり、非科学的なので効果を疑う方もおおいのですが、実は日本はこういったスピリチュアルな分野で相当後れを取っていると言われています。
感性が高くパワーを持つ方はそういった波動を上げるためにもスピリチュアルな部分はかなり重要視されていますし、実際すでに健康の増進のために役立つと世界では認められています。
瞑想はお金もかからないので、まずは騙されたとおもってやってみるのもいいかと思います。
ちなみに私もいまいち、信じられないタイプでしたし、正直、瞑想が下手だったので、苦手でした。
ただ、上手く出来るようになって来ると、本当にこれだけのことで！と思える瞬間があります。
疲れているときほど、瞑想してすっきりクリアな脳に書き換えてくださいね！
