ダイエットを始めたら気になるのが食事ですよね
今回は言わずと知れたダイエットに大敵な食事についてお伝えしていきたいと思います。
知ってはいても文字におこされて言われると、改めて、必要か不必要かを考えることが出来るそうですよ。
良かったら参考までに読んでみて下さい！
ジャンクフードについて
ジャンクフード。
ちゃんと調べてしまいました・・・
栄養価のバランスを著しく欠いた調理済みの食品のこと。
らしいです。
高カロリー、高塩分でビタミンやミネラルや食物繊維があまり含まれない食べ物とのこと。
ちなみに「ジャンク」は英語で「がらくた」の意味を指すそうです。
ジャンクフードって聞くと
ハンバーガーとかのイメージが強いんですけどね・・・
こうして、文字に起こしてみるといかに偏った栄養で出来ている食品ってコワイ(-_-;)
ジャンクって、ガラクタって・・・
私は食生活のアドバイスをするときに、使ってしまう言葉は
「ごみを身体に入れているようなもの」
と言ってしまいます(´;ω;｀)
実はこれ、私も言われてて、結構傷つきましたし、やばいんだな・・・という危機感を煽るためにも使います。。。
ですが、どうもジャンクフードの細かな説明の方がよっぽどキツイとのことだったので、ジャンクフードネタも使うようになりました。
ジャンクフードによる弊害
で、ジャンクフードについてなにが言いたかったといいますと、お客様が、
「むくむってわからない・・・。」
という会話をしていたのです！
むくみについては別の記事にまとめてありますのでよかったら参考にしてください。
よくいらっしゃいますが、肩が凝っているのに自覚がないなどもそれですね。
で、コースをされてコース後の変化はわかる！
なのに、平素の変化が分からない・・・
「どうしよう・・・」と言われたわけです。
食生活についてお伺いししていると、やっぱりアンバランスな食生活ですね
ハンバーガーをよく食べ、お寿司も大好き♡
ジャンクフードパラダイス
だから感じる力が育たない・・・。
食べるものというのは、驚くほど身体に影響を及ぼします。
一番大切なことは、五味を取り入れて身体を整えるということなんですね。
人間の身体のバランスを整えるのに、五味というものが重要で、辛味、酸味、苦み、渋み、甘味なんですが、アンバランスな状態だと、酸味や苦み、渋みを必要以上に嫌に感じてしまいます。
もちろん、甘味ばかり好むのも血流が悪かったり、胃が疲れていたりする指標だとも言われています。
ちなみに、辛味を好む傾向の時はストレスが強かったり、体内の亜鉛不足だとも言われます。
なので、ジャンクフードのようなものはただ空腹を満たすだけの食べ物なので、身体が感じる力が乏しくなってしまうのです。
感性が鈍くなる弊害
感じなくなるというのは、太ったことにも気づきにくくなるんですね。
これは私も体験済みです。
５８キロまでは太ったことに気付いていました。
ですが一旦５４キロになったりと痩せ傾向にも向かったことがあり、そのまま痩せるとかってに思い混んでいました。
が、ある時から一気に体重が増加していきました。
インフルエンザになり、体重を計ったときに最後に見た５７キロから一気に６０キロを超えた時は驚きを隠せませんでしたが、インフルエンザが治ったら、痩せられるという謎の自信があったことを今でも覚えています。
今思えばそのころは忙しいと言い聞かせ、落ち着きのない生活をしていたと思います。
振り返るとわかりますが、もし、痩せていなかったら、今振り返ってもわからないかもしれません。
気付かず太ってしまっているということは生活も雑になっている傾向があるので、是非見直してみることも必要だと思います。
ちなみに今は子供も発達障害やグレーゾーンの子もたくさんいます。
一説には食生活の影響とも言われています。
便利な世の中になって、外食やコンビニなど食べることに困ることはありません。
働くお母さんが多い世の中で食べることには苦労しませんが、一方で食事から受ける食育というものがおろそかになっている弊害もまたここで起きています。
便利な世の中になったことと引き換えに失っていることもたくさんあります。
それを早く気づいて、人間らしい生活を維持していくのは誰でもない自分の努めなので、太ってしまっていることに気づいているのならば、それに対して向き合わなくてはなりませんね。
まとめ
ダイエットに必要な要素の中に感性を磨くということも一つにあります。身体の中のいらない毒素を取り除いて、身軽な状態になってこそ、心身ともに健康になり五感も働き老化を遅くしてくれます。
感性を磨くためには、やはり食べるものはなるべく素材そのままの物を口にすることが良いです。
フルーツや野菜などもそのまま生で食べる。
お肉も焼くだけ。
魚も刺身か焼くなどで味付けもシンプル。
なるべく加工したものを取り入れないことはダイエットとしては最短の成果を出してくれることなので、是非挑戦してみてください。
ちなみにたまに食べるジャンクフードはおいしい！快楽♡で大丈夫です♪
たまにはご褒美、日々は怠惰になりますので、好きなものもしっかり使い分けて召し上がってくださいネ。
