ダイエットしていると、痩せるために！いろいろなことをしますよね？
結構多いのが筋トレ！
筋トレというのは、意図的に筋肉を働かせていくので、太っている時にやると結構ハードでつらいです。
筋トレは女性向きなトレーニングではないんですけどね・・・。
今回はハードな筋トレもせずに痩せれば起きてくることをお伝えしていきます！
勝手に腹筋は鍛えられる
自宅でも一番手軽に出来るのが腹筋運動。
筋肉をつけたいと思ったときなどにすぐにやれるので、痩せるためにセットでやられている方も多いと思いますが、結構無意味です。
お腹周りに老廃物が多い脂肪がたまっているのならば、筋肉はあまり働いてくれません。
なので、腹筋を意識にトレーニングすることよりも、内臓脂肪をしっかりと落としていくことに注力する方が、腹緊は後々ちゃんとついて来てくれます。
内臓脂肪が落ちることで、腹緊は勝手に鍛えられていきます！
筋トレの落とし穴
ダイエットで一番いけないのが、自己満足です。
これは私もかなりやってきましたので間違いありません。
3か月くらい一生懸命やるのですが、なかなか成果が出ないのでやめてしまいます。
3か月は一応方向性の結果が出るころではあるので、確かに3か月たって成果が出ないとガッカリしてしまいますが、長い目で見ればたった3か月です。
基本的に短いスパンで結果を出そうと思うと人の手は借りた方がいいです。
なぜなら？
客観的に出来ていることが伝えてくれるので、得手不得手もわかって来るようになるからです。
なんでもそうですが、苦手な分野について自分だけで克服するとなると相当な年月がかかってしまうので、ダイエットは失敗しやすくなるのです。
筋トレは結構つらいので、無理して頑張っていると短いスパンで離脱していくことになるので、注意が必要です。
痩せると勝手におこる現象
無理なダイエットをせずに、毎日出来ることを少しずつやっていき、身体に合ったダイエットが出来ると、身体のいろいろな部分が改善されていることがわかります。
しっかりデトックスが出来てくると、身体の炎症が収まってくるので、姿勢が良くなってきます。
姿勢をよくすると痩せる！
とも言いますが、痩せてくることで姿勢も良くなって来るので、姿勢の悪いは、痩せていても、体質改善のダイエットをすることで、姿勢をよくすることができます。
筋トレをしなくても筋肉がつく
身体の循環機能が整うと、代謝も上がりやすくなるので、普通の生活導線でも筋肉は勝手についてくれます。
それでも、老廃物が溜まりにくい身体にするためには、ストレッチはした方がいいとは思います。
ストレッチをすることで、滞りを軽減することができるので、ストレッチを頻繁にやっていると、身体の可動域が上がってくるのがわかるので、痩せやすい身体にはなってきます。
もちろん、ストレッチなので早い効果はありませんが、慣れてくると、体感もつかみやすくなるので、長い目で取り組める方にとってはかなりのおすすめ方法です。
身体をねじることはやっぱり効果が高いと思います！
ダイエットに最も効果的なこと
ダイエットに一番効果のあることは
休息
です。
ただ休む。ダイエットを3か月頑張るより3か月休んだ方がよっぽど痩せます。
もちろん、食生活を整えての事ですが・・・。
太ってしまう原因は、基本的には炎症です。自律神経が乱れたり、身体が無理をしている状態が長く続いているので、食べたものを消化しきれずに蓄積してしまいます。
その渋滞を解消するために必要なことは、休むことです。
何もしない。
これが一番の効果です。
もちろん3か月も休むことは現実的な話ではなくなってしまうので、他の方法で一番効果的なこととすれば睡眠をしっかりとることです。
睡眠をしっかりととることも休むと同じ意味あいではあるので、是非睡眠をたっぷりととる時間を確保することをおすすめします。
結局自律神経
痩せる究極の選択肢として休む。ということがわかっているのですが、これはどういうことかと言うと、寝不足による脳疲労が起きているということです。
脳が疲労することで、自律神経やホルモンも乱れてきてしまいます。
私がダイエット指導をしていて思うのが、太ってしまっている人はたくさん寝ても、睡眠の質が悪いということも挙げられます。
7時間の睡眠を確保するのが良いと言われていますが、質の良い7時間でなくてはなりません。
睡眠の質をコントロールするために、アロマなどは役に立ってくるのです。
他にも、夜寝る前に瞑想したり、ヨガをするなど、身体が呼吸をしやすい環境にしておくことで、睡眠の質をあげられ、痩せ体質に導きやすくなってきます。
まとめ
実は地味にコツコツとストレッチやヨガで痩せることは出来ます。ただ、それが出来る方は、ストレッチをしていることが好き！ヨガが好き！という感覚を持っている方です。
ストレッチであれば可動域が上がることを楽しめる。ヨガであれば高度なポーズを楽しんで取り組める。などの挑戦心があるとどんどん自分の身体が働いてくれることがわかるようになります。
身体の機能を自分でコントロールできるようになると、筋トレなどしなくても、勝手に腹筋や背筋は鍛えられてくるようになります。
長い取り組みにはなりますが、肩こり、頭痛、腰痛などの改善にはかなり効果的なので、軽い気持ちで楽しんでやってみて下さいね。
やり続けると、驚きの効果を手に入れられますよ！
