ダイエットをするとき、している際にも気を付けた方がいい食べ物ってありますよね？
炭水化物は特に！
我慢しても、なぜかダイエットに良くない食べ物に手が伸びてしまう理由をお伝えいたします！
意識だけではむずかしい
意識して、炭水化物から遠ざかることは最初は出来ます。
ダイエットの初期は気持ち的にやる気があるので、頑張れます。
ですが、現実的には今の環境が変わっているわけではないので、考えること、悩むこと、ストレスを受ける問題などは
変わらないはずです。
なので、ある程度の期間が過ぎるとどうしても炭水化物など、食べたいものの誘惑に勝てなくなってしまうのです。
それを変えるためには？
ズバリ！
腸を活性化することです。
ですが、これにもポイントがあります。
善玉菌を増やしていくだけというやり方ですと、効果実感が低くなってしまいます。
なので、善玉菌を増やしながら、ダイエットしていくことが理想になってくるのです。
腸活こそダイエットの真髄
食べないダイエットをしてはいけないと言われますよね？
食べないということで、腸は滞ってしまうので、排泄にも
問題が起きてしまえば、それはもう正しいダイエットではありません。
ダイエットはただ痩せるという意味合いではなく、身体の循環機能を整える！ということになります。
流れていれば、太らない！
そんな考えにシフトしていくことが必要なのです。
なので、腸をいかに活発に動かせるかということで、痩せる！という現実を手に入れることが出来るのです。
こちらの記事も良かったらご参考にしてください。
痩せる理論では
ここで、いつもお話ししている自律神経が入ってきます。
自律神経について詳しくは以前の記事もご参考になさってみて下さい。
副交感神経を最も効果的に使うことで、ダイエットがしやすい身体になります。
副交感神経とはリラックスしている時に優位になりますが、
本質的に緊張感が高い状態の方はなかなか副交感神経が優位になりません。
ちなみに夜寝ている間に、内臓関係を働かせているのが副交感神経なんですね！
なので、寝ている時間こそが腸活を最大限にするチャンスなのです。
重要なことはまず、自律神経を整えるケアをしていくこと、
夜寝る前に腸に働きかけることをする！
がポイントになってきます。
善玉菌をとるのは夜！
善玉菌、ヨーグルトやヤクルト、サプリメントでもいいのですが、とにかく夜に取ります。
副交感神経が優位な時に、善玉菌をとれば、どんどん活動を進めていってくれるので、夜寝ている間にダイエットしてしまえばいいのです。
朝ヨーグルトを食べている人は多いと思いますが、食べる時間が違うと、せっかくいいものも実は逆効果になってしまいます。
というのは、ヨーグルトはダイエットにはあまり効果的ではありません。ヨーグルトは食べ物としては脂肪という扱いになるので、腸に働かせるための菌を増やす目的ならば夜。
脂質として食べるは朝。という感じになります。
朝の胃の状態からすると消化にエネルギーが必要なものは
ダイエット中にはおすすめできないので、夜にシフトする方が効果的です。
ヨーグルトも菌の種類をしっかり選んで取り入れるのが効果的ですよ！
私のおすすめはヤクルトです。
ヤクルトは飲むタイミングで効果もテキメンなので、是非試して頂くことをお勧めします。
朝の体調に注目
腸に善玉菌が増えるとかなりわかりやすく体調が変わります。まず、２，３日でお通じが変わる。朝の食欲の変化。
朝の目覚め方など、腸活とは一見関係なさそうな部分にも
影響は出てきます。
ちなみに身体のどこかが痛い症状がある方は軽減することも
出てきます。
それも腸の働きの問題になるそうです。
腸の働きが悪くなる方は身体の痛みが出てくるそうです。
なので、肩こりなんかもその一部。
腸活をすることで、身体の不調を解決しやすくなるそうなので、是非やるといいですね。
続ける期間は２週間。
まずは２週間のチャレンジ。
善玉菌が増えている状態なら、それで一旦ＯＫです。
サプリでも、なんでもそうですが、取り続けても効果はもうかわりませんので、一旦時期を決めて様子をみるのも、
自分の身体を知るには大切なことです。
炭水化物を欲するようになって来たら
一旦２週間で中止し、その後またじわじわと炭水化物を欲してくるようになるようでしたら、腸内環境乱れております。
なのでまた、夜の善玉菌を摂取してみて下さい。
炭水化物を欲してしまうという状態は身体がガス欠になりやすい状態なんですね。
炭水化物自体（麺や米）が消化に悪いんです。
なので、身体に負担がかかりやすいので、腸が動きにくくなってきてしまいます。
その状態の上にさらに欲しているということは確実に体内の消化不良が起きているので、まずは体内のお掃除を始めると、食欲は自動的に安定していきますよ！
善玉菌を増やしたら、なるべく、食生活は気を付けておけば、ダイエットはかなり効果的に出来るようになりますので、腸活をうまく利用して楽にダイエットはしていくのが大切です。
ストレスでも腸内環境は乱れるので、ダイエットはストレスなく行うことも大切ですね！
まとめ
ダイエットは意識的に行いすぎると疲れてきてしまいますし、ストレスも溜まりやすくなってしまいます。
脳に負担をかけずに身体の機能を使う工夫をすることはダイエットが成功しやすいポイントにもなるので、楽に効果的にということに工夫をされていくことが良い結果を結ぶと思います！
