こんにちは！

正しいやり方でダイエットと美容の攻略をナビゲートするエステティシャンです♪

今回はいわゆるリバウンドについてお伝えしていきます！

 

ダイエットで成功してもすぐに戻ってしまうワケ！

基本、当たり前ですね(´;ω;｀)

なぜなら？

体質が改善できていないからです！

一時的に体重を落とすことは筋肉を衰えさせ、水分をなくすことです。

なので、食事を減らした！だけでは戻ります！

基本、筋肉にはしっかり働いてもらい、身体の循環機能を上げ代謝アップをすれば運動はしなくても痩せられます！

体重の反映は遅めですが、サイズダウンはすぐに叶いますよ♪

 

体重は減らないけど服のサイズは下がった

ダイエットの成功のカギはまず、体重が減るよりも先に服のサイズが下がることなんですね。

実はむくみというのは、太ることとほぼ同じことに繋がるのです。

むくむという現象が起きる時点で、自律神経も乱れ、身体の中で必要な栄養素、不要な老廃物は仕分けして循環させる機能が低下しているということなのです。

イオンチャネルって聞いたことありますか？

イオンチャネルという身体の中の電解質が正常に働いているとカリウムを取り入れ、ナトリウムを排出するという一定のリズムで物質のやり取りが出来ているのです。

ですが、ストレスだったり、食べ過ぎであったりすることで、イオンチャネルが正常に働かなくなり、ナトリウムが排出できなくなり、むくみが起こりやすくなる状態を作り出してしまうのです。

つまり、身体の老廃物が溜まったままの状態が続くので、代謝が上がらないという体質を作り上げてしまうのです。

なので、むくむということは、体重が変わらなくてもすでに太ったという位置づけになるわけなんです。

ダイエットをはじめて体重が落ちなくても、服のサイズがダウンするということは、むくみが取れてきていることがわかるので、ダイエット自体は成功といっていいのです。

体重が減らないことが気になる方も見えますが、筋肉の質が上がると体重は増加しやすいので、体重コントロールよりも、洋服でコントロールさせていくのが正しい方法になります。

 

 

まずは体重から離れる

基本的にリバウンドをしないためには、痩せる概念を変えていかなければなりません。

とにかく体重に対して意識しすぎていると、リバウンドを起こす原因になるのです。数字に縛られることで、数字を達成した瞬間、ダイエットから離れてしまう方も結構おおいので、数字よりは習慣を決めて続けなければ体質が変わっていきません。

まず身体の機能を整えることを意識し、むくみをとり痩せやすい身体づくりをすれば、体重は自然に減り、もちろんリバウンドもしません。

ですが、ダイエットはやはり目に見える結果が欲しいのも実際です。

まずは毎日、おなかや腕をセルフマッサージすることを習慣づけることをお勧めします。

リンパは身体の上から流さなければ流れないので、マッサージをすることで、必ずシェイプされます。

特に、脇腹、おなかと腕のマッサージを念入りにすることで、洋服のサイズダウンに関してはかなり自覚が芽生えやすくなるので、是非やってみてください！

 

 

 

むくみをとりやすくするためには！

水分をたくさん取ることももちろんなのですが、先ほどのイオンチャネルの働きを正常化することも大切になります。

カリウムが十分にあるとナトリウムは排泄が促されるようになるので、カリウムを含む食品を水とともに積極的に摂取することが大切です。

カリウムが豊富な食品はアボカド、インゲン豆、ほうれん草、ジャガイモ、カボチャ、バナナです。

ジャガイモ、カボチャ、バナナは摂取の仕方を気を付けないと、糖質が高いので注意です。

ちなみに、むくんでいるのに、水をたくさん飲めば、余計にむくむのでは？というご心配もあると思いますが、大丈夫です！

塩分を普通に取りながら、十分な水が摂取できていないと排尿するのを妨げる抗利尿ホルモンADHが出てしまうそうです。

水分摂取を増やすことで、身体はADHの分泌を減らし排尿を増やすので、塩分が身体の外に出ることが可能になるために、むくみが解消できるそうです！

 

 

 

まとめ

体重だけを見据えたダイエットはもう時代に合わなくなってきています。

今は健康的に痩せる時代なので、身体の機能を向上させながらかつ、理想的なボディを手に入れられる時代です！

特に、身体に入れていくべきものをしっかりと理解できると効果も高くなりますし、マッサージを受けることで、身体の引き締まり感がアップするので、１キロ痩せただけでも、見た目も体感も３キロ以上痩せた効果と同等のものになり得るものです。

特に、体質を無視したダイエット方法は疲れを増長したり、肩こりも強くなり、頭痛を引き起こす方もいます。

まず、太ったときは身体が下垂している状態です。身体の下垂を改善することで、身体の機能は飛躍的に良くなるので、セルフでも大丈夫なので、まずはマッサージをコツコツと３か月続けてみてくださいネ♪

見た目のサイズ感変わること、半端ないですよ！