実は、ダイエットと美肌とは切っても切れない関係なんですね(´;ω;｀)
是非、ダイエットと美肌はセットという考えをこれからはもってケアしてみてくださいね！
身体はつながっています。
身体の中が美しければ、当然細胞も美しくなります！
肌に必要なコラーゲンもまた細胞が作り出していますよ(^^♪
美肌とダイエット！
ここでは何をしていくべきかをお伝えしていきますね！
美肌を作り出す定義とは！
まず、肌の細胞の状態から説明していきますね。
一番下の血管が走っている下の層が皮下組織
血管が上に向かっている部分、水道管のようなものが張り巡らされている部分は真皮
血管が一番上のピンクとベージュの３層が表皮といわれています。
この肌断面図から見てもわかるように一番下の層の黄色い〇がたくさんの部分。
これ、脂肪細胞です。脂肪細胞が大きいほど血管も圧迫され、水道管ともいえる水分を保持する組織も
パンパンになり流れが悪い状態を作り出してしまいます。
肌には表皮、真皮、皮下組織とあります。
表皮は肌を守る層、真皮は水分を７０％保持する層、皮下組織は将来の肌を作り出す層なんです！
皮膚は必ず剥がれ落ちる構造になっています。
生理周期と同じといわれ、２８日周期で剥がれ落ちます。これをターンオーバーといいます。
つまり、ターンオーバーが正常であればシミもしわもない肌を手に入れらるってわけです。
ターンーオーバーを正常に整えるためには、まず皮下組織の脂肪細胞を小さく正常にして挙げなければなりません。
それこそが美肌とダイエットが切っても切れない関係になるのです。
表面の状態を整えてばかりですと、根本の美しさは手に入りません。正しいケアの方法をしって、安定的に綺麗な肌を手に入れていきましょう！
必要な栄養素とは！？
皮下組織についてお話ししていきますね！
皮下組織には繊維芽細胞、コラーゲン、皮脂腺、エラスチン、ヒアルロン酸など、肌を作る基になる組織があるのです！
肌に弾力がなくなってきた場合、コラーゲンが失われているのですが、コラーゲンを束ねているエラスチンも破壊されています。
コラーゲンが失われている場合、すでに繊維芽細胞がダメージを受けているので、コラーゲンの生成がストップしてしまっています(´;ω;｀)
要は、肌に弾力が欲しい場合！必要不可欠なのが繊維芽細胞だということ！
繊維芽細胞が活性化することで肌は弾力を保ち続けることが出来るのですね。
脂肪細胞が多いと一見、肌のハリがあるように思われますが、ただお顔が大きくなっているだけです・・・。
小顔と美肌とハリ弾力、全て整えるには細胞からケアしなくてはならないのです！
細胞を増やす方法
では、繊維が細胞を増やす方法とは？
ズバリ！食生活に起因してくるのです。
五代栄養素ってしっていますか？
１．炭水化物 ： 身体を動かすための大切なエネルギー源
２．たんぱく質： 筋肉、骨、血液、毛髪などを構成します
３．脂質 ： 少量１日３０ｇで、大きなエネルギーになる非常に効率の良いエネルギー源
４．ビタミン ： 生理作用を円滑に行うために必要な栄養素
５．ミネラル ： 身体にとって欠かせない元素のこと（亜鉛、カリウム、カルシウム）
これらの事を総称して五代栄養素といいます。
この中で１～３は身体を作る、動かす栄養素といわれています。
最も重要なのが２のたんぱく質。
身体の組織を構成してくれる物質を摂取しない限り、繊維が細胞は育たないままになってしまうのです。
つまり、繊維芽細胞を増やすためには良質なたんぱく質を摂取していく必要があるのです！
なぜ美肌とダイエット？
繊維芽細胞を増やすためにたんぱく質を摂取することをお伝えしました。
ではたんぱく質ばかり食べていればいいのか？
たんぱく質ばかり食べていると、身体につまりが起きてしまいます。
それはビタミン不足が原因です。
ビタミンを摂取することによって、身体のごみは捨てられるように流されていきます。
五代栄養素を紹介しましたが、五代栄養素をバランスよく摂取することで、人間の身体の新陳代謝は上がり、
必要な栄養をしっかり吸収することが出来るのです！
偏った栄耀バランスになってしまうと、身体の循環機能が不具合を起こすようになります。
特にシミができやすい方は身体の栄養バランスの崩れに対し、解りやすく肌が教えてくれていますよ。
シミこそ、皮下組織のバランス状態が最も重要なカギになってくるので、身体のバランスを整えなくてはなりません。
実はこれはダイエットと全く同じことが言えます！
ダイエットも、身体の機能を上げて脂肪を燃焼しやすい身体づくりをするためにはバランスの良い食生活が必要になります。
まとめ
このように女性が憧れる綺麗のモトととは実は栄養素の摂取の仕方がポイントになってくるのです。
ちなみに、栄養素は食品ではないので、サプリンメントで摂取することも可能なんですね。
栄養素を食品から摂取するには質のよい素材や調理方法にも気を付けなければなりません。
なぜなら、食品にはカロリーがついてきてしまうので、食べ過ぎることで「肥満」「高脂血症」を
引き起こしてしまいます。
ではサプリメントを飲めばいいのか？
あくまでも、栄養補助食品であり足りない栄養を補ってくれるアイテムです。
食後４時間以内に摂取はしないようにしなければなりません。
食品とサプリの乱用は臓器を疲れさせて、逆効果を引き起こしてしまいます。
身体のバランスを整えるには心も必要になってきます。
ここで自律神経も関係してくるのです。
食事というのは、それぞれの土地の文化や人間にうるおい、家族とのコミュニケーションなど、
栄養素以外にも人間が生きていくうえで大切なものを持ち合わせています！
孤食と呼ばれる昨今、人間は様々な障害にぶつかっています。
ダイエットを成功させるために必要なことはただの食生活の改善だけにはとどまりません。
あらゆる角度から食を極めて行く必要があるということですね！
バランスのよい食事を遂行するために、過剰摂取しているものを制限したりしなくてはなりませんが、
制限の中でも食事を楽しむことは必ずできます。
まずは、食べる物を見直すことからはじめ、ダイエット、美肌を手に入れる準備をはじめていきましょうネ！
