身体に一番悪いこと！

もちろんそれは過度なストレス。ストレス自体は無くてはならないものなので、ストレスをあまり怖がる必要はないのですが、ストレスの加減で身体の毒になることを今回はお伝えしていきます。

 

適度なストレス

ストレスもなかなかコントロールしにくい問題です。適度なストレスがあることは加圧トレーニングと同じで身体に対しても免疫がつく効果もあるので、良いことがありますが、問題なのは、どこまでが心地いいのかということです。

例えば人前で褒められることもストレスの一つです。ですが、人前で褒められるという日に非常の良い刺激によりやる気もでたり、精神的に良い方面に働きます。

ですが、逆に人前で怒られる。これは全く反対の効果が起き、嫌な気持ちになり、気分も憂鬱になる。

同じストレスでも、起きる原因と状況で人に与える影響は変わります。

私達が一般的にいうストレスは後者を指していますよね。

このストレスも、起きる頻度が高いと次第に感覚がマヒしてきてしまうのです。

ストレスに強い人も弱い人もいる

実は同じ状況であってもストレスに強い人もいれば弱い人もいます。実はこれが太る原因にもなるということなのです。

例えば、腸が弱い人はやっぱりストレスに弱いといわれています。そしてストレスも感じやすいので、身体に負担がかかるという悪循環が働きます。

アーユルヴェーダや東洋医学などでは、こうして性格や体質などを見極めて、食べる物を選定したりすることで、身体を強くし、性格を柔軟にするという考えがあるのです。

この考えはいかに身体を強くすることによって、病気になりにくい身体を作るという考えです。

うつ病などお過度のストレスが原因と言われています。

ですが、現代社会において、肥満やストレスは環境のせいばかりとは言えません。

大量の糖質も危険

現代人の食生活は大量の糖質を摂取する機会が多いので、それにより、ストレスのかかりやすさも否めません。

大量の糖質を摂取することによって、血糖値が急激に上がり、過剰なインスリンが分泌され、血糖値が乱高下します。

つまり、身体の中がジェットコースターに乗っているくらいの激しく動かされており、それによって、自律神経が乱れる原因にもなります。

高血糖な状態はホルモンの分泌を抑制し、脂肪を増やす原因にもなります。

これは肝臓の貯蔵庫に糖がいっぱいになり過ぎることによって起きてしまう現象です。

詳しくは別の記事でもお伝えしていますのでよかたらご覧ください

ケトン体を作り出す！

ストレスは血流の敵

過度なストレスがかかっている状態はどんなに頑張っても血流は悪くなってしまいます。

大量な糖質を得ていなくとも、血糖値も上がりやすい状態に

なっています。

とにかく、交感神経が高い状態が続くので、身体が休まる状態を忘れてしまいます。

そのような状態であると、夜寝ている時にも内臓は働きにくい状態になり、食べたものの消化吸収がしにくい状態ですので、デトックス出来ず、太りやすくなり、便秘がちになります。

ちなみに私も過度なストレスが半年続いたころ、自分でも体調が万全ではないと思っていましたが、健康診断の際に、全く甘いものを食べない生活をしているにも関わらず、血糖値に異常がみられました。

ストレスだとわかっていましたし、そのストレスは期間限定のものでもあったので、終わって数カ月ごの健康診断には異常は見られませんでした。

ちなみに、そのころ、肩が上がらなくなる状態も起きていましたが、それもストレスから解放されて数カ月で上がるようになりました。

その一連の経験から、ストレスが酷いと血流が酷くなると身をもって体感することが出来、ストレスは何にも勝る毒だと感じた瞬間でした。

ストレスが強いときは食事に気を付ける

ストレスが強かったころ、私がミスを犯してしまったのが、食生活です。

太ることはなかったのですが、むくみやすくなっていました。ちなみに、ストレスに勝つために肉を多めにとっていたのですが、どうやらそれは失敗だったと思いました。

内臓が弱っている時にこそ、基礎代謝を上げるように身体をいたわって消化に良いものを食べるべきでした。

身体の循環機能が弱っているときに、エネルギーに変わるまでに時間がかかるようなものを食べていてはかえって疲れてしまいます。

糖質は常に制限していたのですが、食べ過ぎる傾向にあったとも思いましたので、こんな時はサプリメントなどの力も頼るべき時期だったのかな・・・。と今思うと考えられます。

サプリメントはこういった、期間限定で身体に負担がかかっているときには効果的なので、身体の状態を知って取り入れるのもありだと思います。

こういうときには身体に負担がかかりにくく、基礎代謝を上げてくれやすい酵素のサプリが良いと思います。

酵素についても、別の記事で説明していますので、よかったら参考にしてくださいね。

酵素とは

まとめ

過度なストレスが起きているときはなかなか食べ物だけでは改善することが難しいと考えます。

ダイエットはじめもそうですが、最初からうまくいかないので、酵素などを使ってダイエットを始めるのもありかな。とも思っています。

サプリなどもタイミングを見て飲むことで、サプリメントの本来の役割が果たせますし、身体も負担がかかりにくくなるので、使い方を工夫することが大事だと思います。

ストレスはうまく扱えないと、身体の機能に異常を起こしてしまいますので、つらいな・・・。と思ったら、身体の休まるようなアイテムを投じて、夜しっかり寝られる状態を作り出すことも大切です。外側からもアロマオイルでマッサージしたり、入浴の時間をしっかりとるなどして工夫をしてみてくださいね。