白湯については、朝起きた後、夜寝る前などに効果的だといわれていますよね？
今回は白湯の飲み方や白湯のメリットについてお伝えして参ります。
白湯について
白湯とは、やかんで沸騰させてから５０℃にさませてからゆっくりと飲むお湯です。
アーユルヴェーダの理論にも沿っており、水を火で沸かす。
という行為から、火の要素が加わっていると言われます。
火の要素は消化促進、消化不良を解消、お腹のハリを和らげ、便秘や下痢を改善してくれます。
白湯は腸を温める効果があり、冷え性や肩こりの改善、むくみの改善や、老廃物の排泄、新陳代謝の促進によるダイエット効果もあります。
ちなみに白湯を作るとき、水のカルキをしっかり抜くために、沸騰してからしばらくそのまま沸騰させる必要があるといわれます。
それによって、水分に含まれる毒素をしっかりと飛ばすことが出来るようです。
アーユルヴェーダについてはよかったら別の記事もご参考になさってくださいね。
飲み過ぎに注意
お水でもなんでもそうですが、身体にいいという理由で飲み過ぎると、かえって、むくみなどの水毒を引き起こす可能性もあります。
白湯は１日８００ｍｌ、コップ４杯までと決めて飲むと良いとされています。
朝、夜と飲むので、日中では２杯くらいとなります。
また、飲み過ぎることによって、必要な栄養成分まで流してしまうこともあるので、飲む量については気を付けなくてはいけませんね。
白湯での身体の変化
私も白湯を飲みますが、基本的には、味のついたものが好きです。紅茶やハーブティーなどを好んでいますし、研究のためにも結構飲みますが、白湯を飲むと変わることは、お腹がすきにくくなることです。
ハーブティーについてはこちらも良かったらご覧ください
少量の食事であっても、満腹感がでるので、食べ過ぎることがないというのが一番の印象です。
もちろん、ダイエットにも効果的ですし、ファスティグの準備期間にも効果的だなと思いました。
生理前などにも飲んでいると、生理中の経血が変わる印象もありますし、生理前などのだるさなどもなくなります。
老廃物を流しやすくなるので、ＰＭＳや、生理痛などにも効果があるという感触は受けました。
白湯を飲むときのポイント
白湯を飲むときはごくごくは飲まないようにと言われています。
ゆっくりと味わうように、飲んでいることに意識を向けるようにと言われています。
私の個人の感想なのですが、白湯を飲むことに慣れるということは、こうしたリラックスした時間を増やすことによって、自律神経を整える効果があり、内臓の機能も整うのかな？という感想です。
もちろん、コーヒーの香りや紅茶の成分でリラックスすることも出来ますが、やはり、カフェインの刺激があることによって、血管が収縮され、冷えも引き起こしやすいので、やはり、白湯のデトックス効果は高いと感じます。
ティーブレイクも白湯やハーブティーの方が胃に優しいので、自律神経を整えることに対しては良い影響があると感じました。
自律神経について別の記事もご参考になさってください。
白湯の味も大事
飲みなれないと白湯も飲みにくいと言われます。
苦く感じたりするのは、身体の毒素が溜まっているのだとも言われています。
なので、白湯を飲み続けて、甘い！と感じるころに身体が
デトックスしてきていると考えられています。
なので、白湯を飲むことの味わいで自分の身体の状態も把握することが出来るということです。
ファスティング中もおすすめ
ファスティングやプチ断食中にも、白湯はおすすめです。
お腹が減ったと感じるときは空腹感がしのげるのでお勧めです。しかも、内臓代謝機能が上がるので、食べていなくても身体が冷えてこないのもうれしい効果ですよね。
ファスティング中は水分だけなので、お水は２リットルしっかり飲まなくてはなりませんよ！
その中に白湯を８００ｍｌであとはお水でという配分でいいかと思います。
１０回くらいに分けて飲むのが理想と言われているので、少しずつ飲むことがポイントですね！
その際、白湯の味を確認することで、身体の調子にも気づきやすくなるとおもうので、白湯の味は慣れておくといいと思います。
なれると白湯はおいしい
味のついた飲み物に慣れると、最初は白湯に抵抗があります。お湯独特の味がするな・・・。という感じでした。
ですが、慣れてくると、何をのもうかな？と悩んだときにやっぱり白湯がいいな。と思うようになります。
身体が勝手に判断してくれるようになります。
白湯の選択肢がないとハーブティーなどに行きがちですが、白湯という選択肢があると、身体に負担かけずにリラックスしたいな・・・。という気持ちも働きます。
慣れることによって、白湯の良さは体感しやすくなるので、
白湯を味わって体感することで、ダイエットはもちろん、ファスティングなどでも、身体の調子を感じることが出来るようになると考えます。
まとめ
白湯を飲むことで、白湯の味を感じたり、体感を得たりすることも出来るようになります。
ダイエットに大切な要素の一つに五感を鍛えることも挙げられます。五感とは、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚といわれております。特に触覚は鍛えにくいといわれることで、太っても気付けないという現象が起きます。いわゆる体感などにもつながりますが、まず視覚、聴覚、嗅覚、味覚を整えることで、身体のバランスを整えることが出来るので、白湯のような味のない物でも感じる力をつけることもダイエットの成功にもつながりやすくなるので、是非、白湯も飲むようにしてみて下さいね！
