いろいろな情報を得て、ダイエットをしよう！と決意するかとは思いますが、割と細かい部分の失敗が多いのも特徴です。
そんなことも？
というのが意外な落とし穴。
今回はダイエット中に食べてしまっているものについてお伝えしていきます！
ほとんど全員食べていたかも・・・のアレ
これはダイエットのエステのカウンセリング中に必ず見つ出したものです。
ほとんどの人が食べているか持っていました・・・。
その地味に強敵アイテムとは！
そうです！ミンティア、フリスク、またはガムです！
私もこれはかなりやってしまっていました。
後で知ったことなのですが、人工甘味料を使っているものを食べることで糖質エネルギーに頼る体質になっていくので、
当然、甘いものを欲する頻度が上がります。
お腹も空きやすくなる、またはイライラしやすくなるなど、
とにかく自律神経には良くない作用が知らず知らず起きています。
あるお客様は歯医者にガムを食べろと言われたので・・・。と言われて、何も言えませんでしたが、食生活こそが、体質改善、ダイエットへの近道なので、まずはミンティアやフリスクはダイエットや体質改善には足を引っ張るので、すぐにやめるようにしてみて下さいね！
飴については
まあ、飴はそれほどでもないです。正直。
ですが、選ぶものとしておすすめなのは「黄金糖」ですね。
なぜなら？
飴のパッケージにも書いてありますが、主成分が砂糖なんですね。
とてもシンプルなんです。
こういうものは、身体にそのままなじんでしまいますので、
食べ過ぎない限りは大丈夫ですし、黄金糖を食べたことはあるとおもいますが、相当甘いですよ。
シンプルな成分は依存的リスクは低くなります。
ただ、甘いから避けるのではなく、なるべく作られているものがシンプルなものであればあるほど、身体の中ですぐ吸収、分解が出来るので身体に負担がかからないのです。
もちろん、食べ過ぎは問題外ですけどね・・・。
糖質０系、カロリーオフ系
これを選ぶくらいだったら、好きなもの食べた方がよっぽどいいです。
チョコレートでも、ビールでも好きなものを選んでください。
カロリーカットやオフなどと言って、食べるのは
「食べ過ぎてもいいよ！」という話になります。
飴はいいと同じです。
食べるならもう食べる！
これは区別してしまった方が、ストレスも軽減されるので、
結果良しです。
問題なのは、惰性で食べる物を排除していくことをしていくことなんです。
惰性で食べているものがダメ
ダイエットでのルールは惰性を減らすことなんです。
何気なく食べているもの。飲んでいるもの。
本当に飲みたいのか？食べたいのか？
いつも食べているから！というのはもうなしです。
それはダイエットになりません。いつもの自分を変えていくことがダイエットです。
なので、まずは惰性で食べているものは絶対にチェックしておくことが最も必要な行動になります。
惰性を打破するのに必要な行動
ダイエットの本質に入ってしまいますが、食べたいか、食べたくないかの問い合わせです。
惰性と同じで３食食べないといけない！という風に人間は思っています。
ですが、ファスティングの記事にも書きましたが、本来、ダイエットというものは身体の余分な老廃物を外に排出していくことが目的になります。
身体に余分な老廃物がついていることで、老廃物はさらにくっつきやすい環境をつくっているのです。
なので、癌なども転移していきます。
ダイエットはもちろん一般的には体重を落とすことだと思いますが、老廃物がついていない身体は体重がそれほど増えません。
なので、ダイエットはまず食べる物を極力選んで捨てていくという考えを持たなくてはならず、３食食べなくてもいいと思って大丈夫です。
お腹を空かせる
結構多いのがお腹が空いたときにミンティアやフリスク食べる方。
これもダメですね。まず人口甘味料が血糖値を上げてしまうので、身体が疲れやすくなります。
後、ミントというのは本来、消化を良くするものなので、お腹の減っているときに食べると余計にお腹が減りやすくなるので、逆効果になります。
お腹が空いた時こそダイエットはチャンスです。
お腹が減ってきたときに、身体にある余分な老廃物を処理しながら燃焼しようという働きを身体が自然に持っていきます。
詳しくは別の記事も参考にしてみて下さい
これが、ダイエットとしてたいせつなカテゴリーになるので、そこをスルーしてはダイエットが成立しづらくなるのです。
人間は飢餓というものに弱いことから、お腹が減るという状況をとても嫌いますが、本来身体は空腹であることに最大のパフォーマンス力を発揮するので、お腹が減るということに慣れることも必要です。
お腹が減ったらすぐ食べずに、収まってから３０分以上空けて食べてくださいね。
もちろん、噛んでゆっくりと食べると消化吸収がよくなります！
まとめ
これまで、ダイエットエステをやっていて、一番没収したのがミンティア、フリスクでした。
小さいから・・・。という理由だったのか、よくわかりませんが、いつの間にか惰性で食べていてついつい買ってしまうのでしょうか？
小さいからと言ってダイエットの強敵なアイテムを見過ごさずに、ダイエット中は気をつけてくださいね。
老廃物が捨てられる身体は強烈な睡魔は襲ってきませんよ！
