骨盤ダイエットは結構エステや整体で見るメニューです。
骨盤が歪む、などで太りやすくなるのは確かなのですが、骨盤のメカニズムがわかると、歪みについても理解が出来るとおもいます！
今回は骨盤についての基礎事項をお伝えしていきたいと思います！
骨盤の開閉について
太る原因は骨盤が開いているからです！なんて聞いたことがあるかと思います。そもそも開くって？という疑問があるかと思います。
骨盤というのは実は自律神経で開閉をしているのです。
なので、骨盤がしっかりと締まっている状態というのは自律神経が安定していますよ。というサインになるのです。
ではなぜ開きっぱなしになるかというと、背中の脊髄から尾骨までを中枢神経が走っています。
背中から肋骨に向かって末梢神経という伝達神経があるのですが、実は自律神経は中枢神経から指令を出しているので、この部分が乱れることによって当然、末梢神経の働きが鈍くなるのです。
そして腸腰筋など、末梢神経から伝達される筋肉の働きが悪くなるため骨盤は下がったり傾いたりしてしまうのです。
自律神経については別の記事もよかったら参考にしてみて下さい。
腸腰筋がカギ
現場でも結構多いのが腸腰筋が硬いという方です。
これは確実に自律神経の乱れから起きています。
私も何年かこの部分をマッサージすることで、状態の改善に向かうと考えていたのですが、実は腸腰筋は自律神経の乱れの派生部分であって、そもそも腸腰筋が硬くなってしまったのは別の場所に問題があったからなのです。
ですが、骨の周りには活性酸素が溜まりやすくなるので、もちろんマッサージを行うべき場所でもあります。
問題の部分とは？
問題は肩甲骨周りで起きています。ですが、そこも実は派生でそもそもは腕。と考えてもらえば良いです。
こちらの記事も参考までにご覧ください。
もちろん、自律神経のケアが根本にありますが、腕は第二の脳とも言われています。
第二の脳は腸では？というのがスタンダードな考えなのですが、腕は第二のというよりは、脳とつながっていると考えた方が自然だと思います。
腕の運びを安定的にすることで、身体の機能は驚くほど速い展開でよくなっていきます。
なので、腕から首、肩周りは重要なポイントになるわけです。
肩周りは重くならないように
肩が重いと体感がある状態は身体がかなり疲れた状態です。
肩は腕とつながっているので、腕の運びが悪くなってきたことを教えてくれています。肩が重くなると悪いことはとにかく肩の重さで内臓を圧迫していきます。
これが、負のスパイラルへと陥ってしまう始まりです。
ではどうしたらよいのか？
もちろん、このブログでもお伝えしているようにアロマを使っていくことも大切です。
ですが、もっとシンプルに考えると、なるべく休む。
少し、ゆっくりとする。
常に働きづめの脳をゆっくりさせてあげる。
という意識をもってあげることです。
肩こりって誰でもあると思っている方も結構いらっしゃいますが、ない人もいますからね。
私も結構酷い肩こりでしたが、今は嘘のように感じません。
ただ、未だ凝りやすい傾向にいますが、ほとんど自覚もないです。
姿勢が良くなったと周りからも言われようになりました。
肩こりも、実は自律神経の乱れなので、自律神経を整えることによって、肩こりも軽減することが出来るのです。
骨盤は上半身を支えるかなめ
骨盤の支え方次第で、上半身の動きも変わってきます。
結局は互いが共鳴して支えているのが実際です。
なので、脳と腸の働きを軽快に出来るよなケアがあればかなりの状態改善が見込まれます。
ケアとしては免疫システムを上げることなので、身体のデトックスが上手く出来ることが好ましいです。
腸が重くなって下垂すると骨盤はどんどん下がってしまいます。
それによって、腸腰筋も伸びてしまうのでさらに開閉がしづらい状況を作ってしまいます。
腸をしっかりと働かせておかないと、骨盤は下がり開閉も出来なくなるので、腸を軽くさせていくのが大切です。
腸を軽くするには？
これは基本ファスティングだと考えています。
腸の機能を最も上げるには、老廃物を除去していくことが効果的だといわれています。
６日間のファスティングが理想だといわれますが、ファスティングの準備を含めて１５日くらいをかけてデトックスしていくことが重要です。
腸の長さは大腸で１．５メートル、小腸は６～７メートルだとすると最低でもそれくらいの期間が必要だとするのも納得がいくことだと思います。
まとめ
骨盤ダイエットも実は奥が深く、骨盤自体はとても重要な働きをしていますが、まずは別の部分からのアプローチをすることにより、骨盤の開閉を促していった方が、効率的だと思われます。
骨の周りにも老廃物が付きやすいので、ケアももちろん大切です。
とりあえずは、肩の重みで内臓圧迫をしないことが大切なので、肩周りから腕は意識してケアすることも取り入れることはやってみる効果があると思います。
どちらかというと、お顔に効果が現れやすくなりますが、女性としては望むところですよね！
