ダイエットというと難しく考えてしまっていませんか？

やらなきゃ！食生活をちゃんとしなきゃ！運動しなきゃ！

この状態で始めると長続きもしないし、痩せられません。

ダイエットに必要なマインドの棚卸について今回はお伝えしていきます！

 

ストレスの矛先

基本的に食で太る人の典型的な考えが冒頭の「やらなきゃ！」のタイプの方です。とっても真面目ですよね。

でも、本当は何にがんばりたいのか？

その頑張りは誰のためなのか？

今日本も大きな社会変化が起きています。

昔のように真面目だったら認められる時代でもなければ、

頑張ったら頑張っただけ成果が出るわけでもありません。

なのに、まだまだ外的要素は頑張ることを強いられている。

このジレンマは誰しもが感じているのではないのでしょうか？

長い間ダイエットのエステをフォローしてきて思ったことは

ストレスときちんと向き合うことが出来るかどうか？

で、成功率は変わってきます。

それを大きく自律神経という呼び名にしていますが、実際何がどう不満かの棚卸は重要です。

その棚卸が出来ることによって、食に対する意識も変わってきます。まずは根っこの部分を調べにいくのです。

自律神経こそが全て！

 

ストレスに気付かないの人も多い

これは私も当てはまっていたのですが、ストレスに気付かない人も結構います。

というか、常に緊張感をもってして生きているというか・・・。～して当たり前。

くらいに思っているのでストレスかどうかもわかっていません。例えば毎日お仕事に行きます。

お休みになるとホッとする。ずっと土日が続いてほしい・・・。これも仕事がストレスですよね？みんなそうじゃないの？とおもう人もいますが、そうじゃない人もいるんですよ。本当に！

考え方ですが、土日があるから頑張れる！ならいいんです。

でも、土日がずっと続いてほしい・・・。

のは仕事に行きたくないという状態だと、まずは自分が理解しなくてはなりません。

理解したその先は

ではなぜ、行きたくないのか？

どうして仕事に対して後ろ向きになってしまうか？

必ず理由があるはずです。

それを自分に問い合わせてどんどん気付いていかなければなりません。

決して「みんなそうだし」なんて思わないでください。

みんなは関係ありません。

似たような状況の人はいるかもしれませんが、同じ状況のヒトなどいません。

感じ方も、考え方もすべては自分だけのものなので、ちょっとしたことでもなにが嫌なのか徹底的に探ってあげてください。

気付いたそのあとは

実はこれ、心理学でも裏付けされているのが潜在意識による行動なんですね。

嫌な目にあっている自分を見て見ぬふりをして、自分を大切にしてあげていない行動なんです。

なので、身体に悪いものでも、身体に負担がかかっていても無視して、食べ過ぎてしまう、空腹を満たせばいい食事をしてしまっているのです。

ダイエットを始めたからといって、急に食生活を変えてしまったりすると、最初は意識で頑張れるのですが、潜在意識による行動で、食生活の改善が続かなくなるのです。

 

潜在意識とは？

潜在意識は無意識による行動パターンです。自分が意識的にコントロールしているのは顕在意識といって、行動の約５％にしか満たさないそうです。

つまり、９５％の行動は潜在意識によるものだそうなのです。

ダイエットを始めるにあたりまずは潜在意識を塗り替えてあげることで成果を出しやすくなるというのはこのためです。

無意識の行動をどう変えていくのか？

書くことで脳に記憶させるのが一番最短です。

学生時代勉強するのに書かないことは一度もなかったですよね？漢字ドリルで何回か新しい感じを書き続けました。

それによって、漢字を覚えていくことが出来ました。

漢字をいくら声にだしても、見続けても書くこと以上に早く覚えることは一般的には難しいと思います。

なので、自分が嫌だなと思っている部分を見つけたら（人間関係が多いといわれますが・・・）それが改善している状態をイメージして書く。

いつ書くかは問いませんが、まずは自分がこれが嫌だ！という認識をもって、ノートや紙なのどに嫌なことが気にならなくなりました！

でも、相手の性格が変わって良くなりました！でもいいです。

とにかく、いいイメージを作るためにポジティブな状態を毎日書くことで潜在意識は塗り替えられていくのだそうです。

 

痩せるためには

一番効果的な方法はセロトニン分泌を増やすことですね！

なので、潜在意識を書き換えていき、セロトニン分泌を増やすことで、消化吸収をゆっくりにしてくれるとともに、食事を味わって食べるようになれます。

身体の細胞が自分を大事にしようキャンペーンを発動するので、勝手に身体が大事な身体に丁度良い量を計測し始めて、

少ない量でも満腹になるようにしてくれます。

甘いものを食べ過ぎてしまうことも少なくなります。

セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から作られます。

実は甘いものをたくさん食べてしまうのは、このトリプトファンを脳にたどり着きやすくするためなんです！

なので、幸せを脳が感じていることが出来ていれば甘いもので幸せを補おうとせずに済みますよ。というお話しになるのです。

まとめ

ダイエットを成功するにはまずは脳を幸せにしてあげる訓練をすることなんですね。

もちろん、すぐのすぐには効果は出ませんが、それが出来る方は沢山の副産物もついてくるイメージはありますよ！

ただスリムになればいいのではなく、幸せにスリムになれればいうことないですよね！

是非、潜在意識も上手に活用してみてくださいね！