ダイエットともに戦わなくてはならないのが、リバウンドです!

リバウンドをする！

というのは戻るという意味です

ダイエットの失敗、リバウンドについて今回はお伝えします。

 

リバウンドをしてしまう理由

簡単にお伝えしてしまえば、間違った方法でダイエットを

しているからです。

体重ばかり気にする、食べ物を我慢するだけ。食べない。

運動ばかりしている・・・。など、今までやらなかったことをガラリと変えてやるダイエットは必ずリバウンドします。

なぜなら？

出来ないことをやるからです。

本来やりたくないことを頑張ってやれば、基本どこかで

ひずみが生じます。

ダイエットは誤魔化しが最大のポイントです。

自分をいかに誤魔化してやるかに注力を注いだほうのが

効率的です。

盗み食いってわけではないですよ！

頭の良い人ほどダイエット出来ない

まあ、例えばお医者さんとか・・・

知識は売るほどあるのに、自分が痩せられない。

そんな方、めちゃくちゃ多いです。

ちなみに女医さんを担当しましたけど・・・。

なかなか痩せられませんでしたね。

なぜならば？

ダイエットは杓子定規にやっも出来ないからなのです。

これを食べるのがいい、あれを食べるのがいい。

知っているし、やってもいるのに痩せられない。

なかなか結果が得られない。

ダイエットは自分の感情にも向き合わなくてはならないからなのです。

 

ながらは絶対ＮＧ

ながら食べしていませんか？

食べることに集中できていますか？

結構多いのがスマホ。外食していても、一人で食べている人結構スマホ見ながら食べていませんか？

あれをやると、満腹になっているのかもわかりません。

これが脳が誤魔化されている状態になるのです。

スマホに脳が使われているために、食べて、味わう神経が麻痺されているのです。

例えば、これが太らない食事であっても、ながらスマホをしながら食べていたら全く効果を得られないことがわかりますよね？

ダイエットはこういった細かいことが実は大切なのです。

 

脳を誤魔化す方法

ながらについての理論は理解してもらえたでしょうか？

まず、これが納得いかないと、誤魔化す方法も納得いかなくなるかもしれないので注意ですが、食事中はとにかく何を食べてもおいしいと思う！

一番いいのは言う！

言霊と言いますが、言ったことはパワーがありますから、

脳に響きます。

そうだと思い込ませることが大切です。

これは脳からセロトニン分泌を増やすための作業です。

脳が満足し始めると本当に食欲は収まります。

スマホを見ていると食べ過ぎるのは満足しないから食べ過ぎるのです。

なので、その逆手をとります。

一人でもいいですし、だれかと食べている時も、おいしいね！と３回以上は言っておいてください。

おいしいと言って食べる人に悪い人はいないのであなたの人柄の評価も上がり、いいことづくめですよ！

 

リバウンドしないためには

上記のように誤魔化すのももちろん手段の一つではありますが、それよりも大切なことは１か月で１キロ以上痩せないということです。

３か月で２０キロ痩せてもリバウンドします。

実は痩せている期間中よりもリバウンドのがつらいとほとんどの人は言います。

リバウンドすると以前よりも太ってしまう方多いですよね？

あれはダイエット中に無理の貯金を使い果たしてしまったので、もう抗う気力がなくなるために、更に太ってしまうのです。

借金みたいな話になっちゃいますが・・・。

最初に頑張り過ぎて、自分のキャパ以上のダイエットをしてしまうと、結局は戻り、痩せた意味が全くなくなってしまいます。

なので、必ず、計画的なダイエットにしなくてはなりません。

リバウドの恐怖はなった人しかわからないと思いますが、

私はリバウンドはしませんでしたが、やっぱり「戻るかも？」という不信感はどこかに抱いていました。

なので、１０キロ痩せるよりも１５キロというリバウンドを想定した計画はダイエット中にしていました。

最初は１０キロ目標でしたが、問題は維持と言われていたので、維持で頑張るよりももっと頑張るようにした方がいいな

と思い、１５キロを目指しました。

なので、ダイエットをはじめて痩せるようになってきたら設置目標を変えるのはありです。

そこで、少し頑張らないとな・・・くらいの目標が結果自分にとってもいい体重になります。

 

まとめ

リバウンド防止のためには食事の取り方など細かいことにも注意してダイエットを始めるのが大切です。

そのほか生活面でもお風呂に入るなど、細かいことですが、

代謝を落とさないことを続けるのも必須です。

そして、目標体重が見えてきたら、それで終わりではなく、

そこからは記録に挑戦？的な気持ちを取り入れると

また頑張れます。大切なのはダイエット期間をどんどん伸ばして、終わらせないことです。リバウンドを防ぐにはダイエットはとにかく細く長く続けていることです。

ダイエットは習慣の成果です。

痩せた！終わり！では習慣になりません。

是非、ダイエットは期間を長くして続けることをお勧めします！