私のエステはダイエットメインの体質改善とういコンセプトがあります。
なので、毒素排泄、デトックスという部分に対してものすごく注力しております。
これまでも、アロマについてなどお伝えしていますが、今回は手軽に出来るデトックス方法をお伝えしていきたいと思います。
朝こそデトックス出来る時間
人間の体内リズム時間で排泄をするという時間は午前4時からお昼の12時までになるんですね。
この時間を有意義にすることで痩せ体質にはかなり変えることができるのです。
ただ、この排泄時間に対しての準備は必要になります。
排泄時間を有意義にするためにも、事前の調整を怠らないことがデトックスのポイントです。
デトックスが出来ない方のほとんどはその準備ができないことにあります。
まずは準備についてのお伝えをしていきますね。
夜の食事を変える
デトックスしたい方は！
とにかく夜の食事についてはなるべく控えめにしておいた方がいいのです。
消化にかかる時間は胃で約3～5時間、小腸で5～8時間、胃に入って肛門から排泄されるまでに40時間かかると言われています。
そのほか食べ物でも、肉などは12時間～24時間かかり、野菜は2時間と消化の時間が異なります。
なので、夜の食事はなるべく軽めにしておくと、翌日のお通じなどの質が全く変わってきます。
その点を少し気に掛けるのも排泄をコントロールするには必要だと思います。
皮膚からの吸収に助けられる
デトックスをするために、経皮吸収はかなり役に立ちます。
何よりも体感がものすごく変わるので、感情面などの変化を感じることができると考えます。
デトックスするのに、とにかく手軽で簡単に出来るのがおフロでの過ごし方。
もちろん、アロマは大前提に必要ですが、例えばお塩、お酒なども結構効果があると思います。
私が一番、アロマと相性がよくデトックス効果が強いとおもっているのものは重曹です。
重曹の強力なデトックスパワーはすごい！の一言です。
重曹と言えばお掃除に使うイメージがあると思います。そのほか脱臭効果なども期待できるのですが、とにかく即効性については間違いないです。
実際、お掃除でも使っていると、かなり重宝しますからね！
入浴剤としての効果は体臭の予防もあります。
その他、感覚の問題にはなってきますが、私の場合、重曹を入れると明らかに頭がすっきりする！という感じがあります。
ちなみに、仕事柄、体感に関してはかなり敏感なので、もし、重曹を入れて何も感じなくてもご心配には及びません。
普通は感じないのでご安心ください。
ですが、もし感じるようなことがあればそれに越したことはありませんからね。
是非重曹をお風呂で使うことをやってみて下さい。
身体が変わると考えも変わる
いい意味で言うと、デトックスして身体が楽になると、明るく前向きになりやすくなります。
身体が軽くなるので、日々の生活のルーティンもタイトにこなせるようになります。
逆に身体が重いことで、パフォーマンス能力が下がり、疲れやすくなるので、お腹も減りやすくなります。
何事にも鈍感になりやすい傾向もあるので、身体の不調にも気付きにくくもなります。
この状態、実は便秘などが慢性化している方などにも言えます。
便秘を解消しておかないと、どんなに頑張ってもやはり身体の中の循環が悪い状態なので、デトックスが出来ません。
まずは便秘を解消することが急務になるのです。
足し算はしない
便秘を解消するために必要なことは、身体の中の状態をクレンズしていくことにあります。
消化の悪い物ばかりたべれば便秘になります。
例えばプチ断食などもそうなんですが、身体に負担をかけないようにすることで便通はかなり改善されます。
食べなくては痩せませんが、その前に出すものを出せるようにしておかなければなりません。
便秘解消についてはプチ断食やファスティングなどは効果があるので、是非試しておかれるといいと思います。
いろいろ試してみる
これまで、お風呂についてはかなりいろいろやってきているのですが、人によって、効果実感は違うと思っています。
なので、いろいろ試してみることをおすすめします。
温泉気分で、いろいろなものを入れて体感を感じるのも自分の身体を知るのにとても良い方法だと思いますので是非取り入れてもらいたいです。
死海の塩などは結構有名です。汗が止まらない感じなので、汗をかいて発散させたい方などは体感としては良いと思います。
お酒も少しでかなり発汗効果があり、かなり浄化力が高いとも言われているので、感じる方には感じやすいかもしれません。
入浴剤などもピンキリですが、効果実感を感じやすいので、試してみて、自分の気分や体長に合わせれるようになるのも、自律神経を整えることには大きく役に立つので、お風呂の時間は有効に使いたいですね！
まとめ
これまで、特にアロマを推してきていますが、久々に重曹を入れてみて「スゴイ！」と思いました。
割といろいろなものを入れて入浴しますが、やっぱり実感するものとそうでないものがあるな・・・。という印象です。
長年現場をやっていても、これは人によるというように思っているので、自分で体感していくのがベストの方法だと思います。
是非、いろいろ試してデトックス効果を感じてみて下さいね！
