年齢を重ねるごとに太くなってくる二の腕・・・。
女性が気になるパーツの中で１位、２位を争うほどに気にしている部分ですよね？
今回は二の腕を細くする方法をお伝えしていきます！
二の腕の太くなる理由はリンパ節
二の腕は腋窩（脇の下）のリンパ節とつながっています。
そして、腋窩のリンパは胸のリンパともつながるので、
かなり老廃物が溜まりやすい場所でもあるのです。
なので、腕が太くなってきたな・・・。と思うようになったら、身体の中の老廃物が多くなってきた！
と考えてもらっていいと思います。
つまり、二の腕を細くするためには体内のデトックスが必要になるということです。
腸を綺麗にする
正直、簡単に細くなるようなことであれば、だれも悩みません。
ダイエットや痩せる方法というのは意外にシンプルなことなんですね。
ですが、大抵の方がそのシンプルなことさえも出来ない生活習慣になっているからこそ、難しくなってしまうのです。
ダイエットでも、二の腕などのパーツ痩せも、冷えも、大抵の理由は腸にあります。
腸に理由があることの根本は自律神経だと考えて頂ければいいと思います！
自律神経については別の記事も良かったら参考にしてみて下さいね。
腕はマッサージも必要！
自律神経を整えるにも大切になるのですが、腕はマッサージをしてあげることが効果的です。
特に腕の裏側ですね。
赤の〇がついている付近ですね。
ちなみに肘の裏までもです！
ここがと～っても詰まっているので、めちゃくちゃ硬くなります。
硬くなればなるほど詰まるので、どんどん太くなっていきますし、肩も硬くなってきます。
リンパは上から流さないと流れないので、是非チリツモで徐々に流すだけはしてあげてくださいね。
食生活などを改善して頑張っても古いものが詰まったままではその部分は細くなっていきません。
そして、腕は脳に繋がっていくので、自律神経を整えたり、お肌を綺麗にしてくれたり、フェイスラインを整えるためにもとても重要なケアです。
もちろん、バストケアにも重要な要素をもたらしますので、
腕のケアに関しては是非、コツコツとやってみて下さい。
冬に首元が冷える方は腕が相当つまっているので、やっておくと手が温かくなりますので、冬場の冷え対策にも効果的ですよ！
以前の記事も良かったら参考にしてくださいネ！
柔らかくしなければ流れない
腕の裏の脂肪の様子はどうですか？
硬くなってはいませんか？
まず、細くするためにの絶対条件なのが、柔らかくすることなんですね。
硬い人は柔らかい裏の部分をどんどん責めていきます。
ですが、根本的には老廃物が詰まっているということなので、ここでのマッサージはある程度でＯＫです。
無理に頑張っても、アザになるだけなので・・・。
硬いものを解すことが出来ても、根本の問題に立ち向かわなければ、解決しないので、マッサージはあくまでも以前に作ってしまった古いものを流す！
といった考えで気持ちいいな～と思う程度で習慣化していってくださいね！
根本は腸内環境
根本的には老廃物を捨てやすい環境にすることが大前提です。
なので、基礎代謝を上げることやデトックスすることが必要になってきます。
そのためおすすめなのは２点。
ファスティングとお水を２リットル飲むこと（白湯）。
まず、毎日お水が２リットル飲めていないのであれば、そこを優先的に取り組む必要があります。
デトックスするためにはお水で流すのが１番です。
お水を２リットル飲みながら白湯も含むと効果的です。
白湯は８００ｍｌが１日の限度なので、朝晩は白湯にするなどでもＯＫです。
それだけでも、空腹にならなくなったり、効果はありますので、忙しい方は白湯を意識して飲むことから始めるのが良いと思います。
ただ、食事中に飲むのはＮＧです。
必要な栄養素までも流してしまうので、まずは朝晩に飲むことをやってみるのもいいと思います。
もちろん、お水が２リットル飲めればその方がべストです。
ファスティングについてもまずは２リットルのお水が飲めていないと出来ないので、お水を飲めるようになってからトライした方がいいですね。
結構多い失敗はファスティングしても、ファスティング明けからスタバのフラペチーノ飲んでいるという話も聞くので、
ファスティングは終わってからも腸の環境を整える意識をもって食生活することが大切です。
体内リズムを整える
腸内環境を整えるのに必要なのは、生活習慣を改善することも大切な要素です。
一番はやっぱり睡眠です。
睡眠こそがデトックスのカギとなりますので、質のよい睡眠が出来るようにしなくてはなりません。
そのために、アロマのお風呂に入ったり、アロマオイルマッサージも必要になります。
体内リズムは午前４時から正午までは排泄の時間、正午から２０時までは栄養の補給と消化の時間、２０時から午前４時までは吸収と代謝の時間とされています。
なので、睡眠時間内に代謝を上げることは、アラフォー世代にはとても大切なことなので、しっかりと休んでくださいね！
まとめ
アラフォー世代になると特にきになって来る二の腕。
これも、痩せない理由と同じことなんです。
結論としては、アラフォー世代に必要なことは、これまでの生活をシフトしていかなくては何の解決もできないということ。
綺麗でいるためには人の手も借りなくてはいけない年齢になってきたということです。
基礎代謝も上げなくてはいけないので、食生活にも気を配らなくてはいけません。
何かと忙しいアラフォー世代ですが、将来の美と健康のためにもまだ今ならすぐ綺麗になれませすので、是非マッサージをしたり、食生活の改善をはじめてみて下さいね！
