ダイエットを成功させるのに必要なデトックス。
身体の循環機能を整えなければ、どう頑張っても、ダイエットは成功しない。
するするダイエットを成功させるためにも今回はデトックスについてお伝えさせて頂きます。
デトックスとは
身体にある余分な老廃物を排泄していくことですよね。
これまでも、ず～っと勘違いされている方がいらっしゃいましたが、基本的に、老廃物は尿や便の排泄で出します。
これはまず基本です。
なので、運動して汗をかいた！ヨガで汗だらだらかいてる。
半身浴で汗だしまくり！などは残念ながらデトックスでは
ありません。それは水分を蒸発させているだけです。
なので、すっきり感は出ますが、それはデトックスではないということを認識してくださいね！
デトックスは身体の中に溜まった老廃物を排泄するので、尿と便で出さなくてはいけません。
３食たべるなら３回は便を出さないといけないくらいです。
ホントはね。
特に女性は便秘がちな方が多いので、便秘の方は必見ですよ！
身体が排泄する時間を知る
身体が排泄を促す時間があるんですね。
午前４時から正午までなんです。
私は午前中はトイレに行く回数が多いんですね。
体内のリズムとしては循環しているということになります。
エステをはじめられると多いのが、トイレの回数が増えることです。
お仕事柄困る方も時々いらっしゃいますが、慣れた職場であれば上手に調整してもらいたいですね。
せっかく排泄時間に巡るような身体を止めてはいけません。
朝の排便もそうです。
意識して時間を設けることが大切です。
朝排便をする必要があるのはこの排泄時間という身体のリズムを守るための必要な時間ということだったのです。
ちなみに、正午から２０時は栄養補給と消化の時間にあたり、２０時から午前４時までが吸収と代謝の時間に当たります。
夜遅く食べると太るといわれるのもこの時間帯にあたると吸収されますよ。という意味になります。
最近では昼飲みも流行っていたりしますが、体内リズムを考えて見ると、お昼の方が良いですね。
人間の身体にとって、夜は寝るためにあるものだということです。
体内リズムを知ってダイエットをする
夜トイレにおきるようなことはありますか？
もしあるようでしたら、それは血圧が高い証拠です。
実は血圧も高くなりやすい人、そうでない人がいるのです。
遺伝もあるのですが、体質というのはその人がもっている資質なんですね。
なので、体質を知ることによって、体内循環を整えることをしていかなければなりません。
ちなみに高血圧になりやすい方は便秘にもなりやすいと言われています。
つまり、排泄に問題があるということになります。
このように体質をしりながら、自分が取り組むべきポイントを見極めて、ダイエットや健康促進に役に立たせれば、結果も早く出せるのです。
別の記事でアーユルヴェーダについても書いていますが、体質に沿ったケアをすることが、デトックスであり、ダイエットには必要なことなので、是非、自分の体質を知るようになってみてください。
現代では複雑になってきている
私もエステティシャンとして体質別のケアはもちろん取り入れています。アーユルヴェーダだけではなく、東洋医学のケアも融合してコースをしますが、その体質を見極めるカウンセリングも現代人は複雑になっていると思います。
例えばアーユルヴェーダのドーシャでヴァータは痩せ型で優柔不断だったり便秘がちだったりヴァータ特有の体質などがあり、カパはぽっちゃりで忍耐力があり慎重などの体質があり、ピッタは中肉中背で、情熱的でチャレンジ精神があると言われています。
が、痩せているのに、チャレンジン精神があって、ピッタとヴァータが融合している人や、ピッタも、ヴァータ、カパも持ち合わせているひともたくさんいます。
私はアーユルヴェーダをもっと細かく体質を分析する方法で
見極めていますが、それでも、現代人はいろいろな要素を持ち合わせすぎていて、なかなか本質的な部分は判断が難しくなります。
複合的にケアを入れていけばいいのですが、本質的なものを知りたいときは、性格は後天的に作られるものもあるので、身体をベースに考えてケアをすればいいのです。
例えば今太ってしまっていても、本来痩せ型の方はヴァータになると考えていいと思います。
デトックスをうまく使うにはオイルも必要
別の記事でもお伝えしていますが、リンパは身体の上から流さないと流れないのですね。
なので、リンパマッサージをすることで、身体に滞っているつまりを流し、排泄機能を高めてデトックスしやすい身体を促していくことが出来ます。
アーユルヴェーダでは体質に合ったオイルを使うことで、より一層、その効果が増すと考えられています。
実際、本場インドのアーユルヴェーダではハーブやスパイスこそが大切だという考えだと言われています。
まとめ
デトックスに必要なことは体内リズムを整えることなんですね。もちろん、ファスティングなどをすることでも効果を得ることが出来ます！
ただ、デトックスするには身体のケアもかなり重要になってきます。リンパは詰まっていると流さないと流れないので、定期的にケアしてあげなくてはなりません。
身体の内側からと外側からの両側からのアプローチがあることによって、デトックス効果が高まります。
デトックス促進のために、ご自身でも、アロマを使って毎日マッサージでケアされることが効果的なので、やってみて下さいね！
