むくみについて悩んでいる方も多いと思います。
足がむくんだり、お顔のむくみが気になったり・・・。様々だと思いますが、むくみの原因は実は脳にあるのです。
もちろん、立ちっぱなしや座りっぱなしなどではリンパが滞るのでむくみますが、むくみをひどくしている理由は意外にも脳にあるのです。
目の疲れ
とにかく私たちは、パソコンや携帯が無くてはならない生活です。
目が疲れて当然なんです。
そして、目の疲れ視神経を通じて脳に伝わります。
つまり、目が疲れることで、脳の疲れを引き起こしているという状態になります。
当然、目が疲れることによって、血流が悪くなるので、脳の血流悪くなってしまいます。
それによって、脳がむくみ、お顔がむくんでしまったり、脳がむくむことによって、ホルモン分泌が乱れ、足や身体のむくみも酷くなるケースがあります。
もちろんダイエットにも支障がある
男性も女性もなんですが、トレーナーさんなどを付けてダイエットしてもリバウンドする方のほとんどが脳のむくみが原因です。
なぜなら？
ホルモンです。
もともと太りやすい方もそうなのですが、痩せホルモンの分泌が出来ない方が多いということです。
大体２パターン存在していて、生真面目すぎるかだらしなさすぎる。
というパターンですが、日本人の場合はほとんどが生真面目すぎることかな・・・。
という印象です。
問題なのは脳の使い方のバランスの悪さ
ということです。
真面目なことで、考えていることに偏りが大きいため、本人も自覚なく同じことばかり考えています。
たとえば仕事のことなど・・・。
休日でも本人がそんなつもりがなくても仕事の事ばかり考えている方は結構多い印象です。
そういった方はオンオフのスイッチの切り替えが上手くいかないのでバランスを崩しがちです。
これは自律神経に繋がって来るお話しになります。
睡眠の質も悪い
脳が常にむくんでいる状態の方は基本的に睡眠の質も悪いです。
呼吸も浅くなるので、よく寝ているつもりでも、身体は休まらず、副交感神経も優位になりくい状態が続きます。
痩せるために絶対的に必要なことと言えばこの睡眠時間！
かなり太めの人は痩せたい！と思ったら、何よりもまず優先的に睡眠時間の確保に向かうことがダイエットに効果的です。
男性でも、メタボの方に多いのはやはり、生活習慣の乱れです。男性で痩せられない・・・。と思われている方は、運動や筋トレに励む前に、まずは水を飲んで寝ることからはじめてください。
痩せられない男性
女性と男性では基本的にダイエットの方法が異なりますが、とっても太った男性の場合は女性と同じ方法でダイエットをすることが効果的です。
なぜなら？
脂肪が多すぎるからです！
男性と女性では脂肪の含有量が全く異なります。
なので、女性は筋肉がつきにくい体質なのですが、遺伝などの要素もありますが、男性でも脂肪の含有量が一般の男性よりも多い方は運動で痩せても、運動をしなくなった時点でリバウンドしてしまいます。
運動で一時的に筋肉を鍛え上げても、そもそもの脂肪を燃やす基礎代謝を上げずに筋トレをすることで、男性の場合は身体能力的に痩せやすいのであって、基礎代謝を上げて脂肪燃焼をする体質作りがない限り堂々巡りになるのです。
これは、アラフォー女子と同じシステムなので、アラフォー女子のダイエットも基礎代謝優先に行うべきなのです。
太ってしまったら、運動に期待しない
特に男性の方が運動にこだわってしまいがちだと思いますが、運動は好きでやる分にはＯＫです。
ただ、ダイエット目的で運動になると、かなりのボリュームになりますし、続きません・・・。
一度太ってしまった方は基本的には地道に生活習慣を改善する努力をするだけです。
男性の方が身体について過信しがちですが、男性の場合の方が、放っておくことで、重大な病気にかかりやすく、完治しづらくなるので、夜の時間の見直しが長い人生を健康的に生きるために必要な攻略だと言われています。
体質はそれぞれ
私の知っている方でも、４０代になってもお酒をガンガンま一に飲んでも太らない方は何人か見えます。
それはもう体質だと考えています。
洗顔しなくても肌がキレイな人と同じです。
一応、プロなりに勝手に分析してしまうのならば、そういった方はお酒が好きで楽しまれている！ということが大前提です。
結局、食べ物であろうが、飲み物であろうが、それが好きで好きでおいしく食べ、おいしく飲める人はホルモンの分泌量が人よりも多いのかな？という勝手な解釈です。
実際、一人だけホルモンの分泌量が多すぎる方がいらっしゃいました。
そういった項目は健康診断ではチェックされませんので、私達の知らないところで何かは起きていると考えられます。
まとめ
同じように、食べて飲んでも太る人と太らない人は必ず存在します。
ですが、それを比べても仕方のないことなので、太ってしまう方は自分が太りやすいことを認識することがまずはダイエットに必要な考えです。
そして、そこからのサクセスストーリーを作り上げるとすれば、自分の身体を理解して自分なりのダイエットに励む！
のが重要だと思います。
私が見ている限りでは、食事制限するよりもまず早く寝る！
成長ホルモンを分泌させて健康的に痩せる！
この方法が一番だと思います。
おそらく食べ物を制限することでもストレスを感じていてますます痩せづらくなっていると思うので、まずは寝ることを意識するのがお金もかからず痩せられる方法だと思いますよ！
夜が、好きな方はとりあえず１０時に寝て３時には起きれば仕事も朝からサクサクこなせますので、まずは生活のリズムを変えてみることをおすすめいたします！
