ヒップアップって誰でも興味がある分野ではないかと思います。
ちなみに、ヒップアップに関してのエクササイズはたくさんありますが、重要な部分が欠けているとどんなに頑張ってもそれほど効果をもたらしません。
つらいエクササイズより、するっとお尻が上がる方法にシフトしてみませんか？
今回はヒップアップについてお伝えしていきます！
お尻が垂れる原因
お尻の垂れる原因ははっきり言って、自律神経です！
自律神経は脳下垂体から指令を出して、丁度尾骨の部分までが通り道になっているんですね。
なので、自律神経が乱れていると、基本的に骨盤周りがガタガタに歪みます。
もちろん、外からの矯正でも効果はないこともないのですが、内側から改善しておくことが自然なヒップアップを手に入れることができるようになります。
ヒップアップは足長効果がすごい
骨盤の位置が整うと腸腰筋の働きが良くなるのでウエストからしっかりと引き締めることができます。そのため、腰回りが非常にタイトになります。
日本人に多い体型なのが、お尻がぺちゃんこの方！
お尻がぺちゃんこの方は冷えやむくみ、肩コリなどを持っている方が圧倒的に多いです。
原因は内臓の下垂です。
これも自律神経に関係しています。
自律神経が乱れている方というのは、内臓の運動が出来ていないので、内臓代謝が悪く、下垂していきます。
それを支えている腸腰筋が伸びきってしまうので、お尻がぺちゃんこのイメージになります。
筋トレよりも整える
お尻が大きくなってきたり、垂れてくるのは誰でも気になるので、お尻の筋肉を鍛えようとします。
お尻は筋肉も大きいので比較的、早く鍛えられるのですが、お尻の大きさを変えることは筋トレでは難しいです。
なぜなら？
すでに歪んで開ききっている骨盤を閉めていくには必要なことは筋トレではないからです。
以前の記事にもまとめてありますが、骨盤の開閉はすべて自律神経が行っています。
なので、骨盤周りの血流をよくしたり、正しく神経の伝達が出来るようになることで、骨盤はぎゅっと締まり、引き上げることも出来ます。
骨盤を引き締めると太りにくい
骨盤がぎゅっと締まっていると、内臓が下垂を止められるので、太りにくくもなります。
逆に骨盤が開いたりゆがんだりしていることで、内臓もどんどん隙間を狙って広がろうとしていくので、お腹が出ていないのに太っている人がいますが、そういった方はお尻が垂れていて大きいのが特徴です。
お尻のように筋肉が大きく脂肪が多い部分をケアしてあげないと、肩こりや腰痛などが慢性化してくるので、身体の不調が大きくなります。
基本的に自律神経が乱れていることから、アンバランスな体型は生まれるので、まずは自律神経を整えることが必要かと思います。
自律神経のケアは時間がかかる
自律神経のケアについては正直時間がかかると思います。
ちなみに、異常な状態についてはかなり早く落ち着くことができますが、根本的に持っている性格などが邪魔をしたりもするので、理想の状態に到達しようとするとかなり時間を要します。
ですが、太り過ぎている状態を戻す！というレベルであれば、自律神経のケアを行うとかなり効果が早いので、是非取り入れてもらうといいと思います。
まず手始めにはアロマがおすすですが、食生活の改善も大きく効果をもたらせてくれるので、是非やってもらいたいと思います！
1年くらい続けるとかなり効果を感じられるので、自律神経のケアはコツコツの歩みが大切です！
ダイエットに成功してもお尻はぺちゃんこ
私がダイエットをして15キロ痩せることは出来たのですが、とにかく、自律神経が乱れている状態はすぐに改善できないので、お尻はぺちゃんこの状態が長く続きました。
私の場合、お尻が大きくなるよりも、ポッコリお腹派だったので、骨盤が後屈しているタイプです。
子供のころからかなりお腹が出ているタイプだったので、痩せてもスタイルをよくするための活動に3年以上かかっています。
その際も、良くなり悪くなりというのも結構繰り返してきています。
なので、ただ痩せていくよりも、しっかりと自律神経を根本的にケアしておく方が、痩せてスタイルをよくするためには近道になると考えます。
そういった面で考えると、エステは効果が早いのは間違いないです。
こちらの記事もよかったら参考にしてみて下さい！
必要なケアはこれ！
私はエステティシャンなので、長い間たくさんの方の身体を触って来て思ったのが、現代人の根本のケアは栄養の取り方！だと思っています。
自分自身が太ってしまった経験を持つ私だからこそ、わかります。
後はどうしても遺伝的な要素が強くなるので、栄養を対して取っていなくても、綺麗な方もいなくはないですが、40代過ぎるとほぼ皆無です。
なので、40代の方はこれから先の人生を考えると、とにかく栄養素の取り方に関しては真面目にとらえるべき年代だと思っています。
まとめ
栄養素をしっかりと身体に送り込んであげるためにも、やっぱり食生活の改善は必要だと思います。
ただ、食生活の改善だけではすぐに効果がないので、はじめのうちはサプリメントなどで補助することも必要だと思います。
決してサプリメントを飲んでいるからいい！
というようにならず、自分の努力が一番だ！と思うことがキレイを維持していくことの秘訣です！
考え方ひとつで、綺麗は続くので「私頑張ってるから綺麗！」という考えこそが身体の機能全般を整えてくれます。
ヒップアップに必要なことは！
身体の機能全般を整えることです。身体をとにかく軽くすることが必要なので、まずは自律神経を整える習慣をはじめてみて下さいね！
